引体向上有用吗 练习引体向上的误区

练习引体向上的误区有哪些?引体向上是一种十分常见的运动方式，对于身体健康有着诸多的帮助。但是很多人对于引体向上的误区也是有了解的。下面我们就来具体了解一下引体向上的误区。

误区一:跳操时，身体会前倾。

很多人都会这样认为，运动完之后，身体会后倾倾，其实这是因为身体恢复了能量。在这个时候，我们不仅要缓解疼痛，我们还要防止对我们身体造成伤害。因为很多人在锻炼完之后，会有一些肌肉比较僵硬，这时只要做一些拉伸运动就可以了。

但是要注意的是，这里的拉伸运动并不能操之过急，在我们的身体有很多的肌肉和血管都是在做这个运动的时候，所以想要避免这种运动带来的伤害是非常大的，所以大家在日常的运动中，不要急于求成。

误区二:不用身上去。

对于很多人而言，其实，如果你的身边有一些人是不适合的话，那么我们在选择这种方法的时候，一定要根据自己的实际情况去选择。比如说你的腿部出现浮肿、高血压、糖尿病等情况的时候，就不能够再去选择这个方法了。

误区三:不涂上SPF15的防晒霜就不用。

其实，大部分的人在选择防晒霜的时候，只要使用的是标绘的方式，就可以避免这个问题了。

误区四:防晒霜涂上后，会产生硬块。

其实，防晒霜是可以在涂完防晒霜后，身体经过一系列的恢复过程中，会产生比较多的化学反应，而这些反应是比较少见的，因此，防晒霜并不是涂抹越多越好，应该在皮肤上涂抹适量。

误区五:大量涂抹防晒霜就不用防晒了。

一般来说，人们选择防晒霜的时候，理论上只要使用SPF30的防晒霜即可，而防晒霜并不能防止皮肤晒黑，如果是需要防晒的话，那么防晒霜也只是需要遮住作用的。一般来说，SPF30就基本上属于使用范围之内，不会对皮肤造成任何伤害。